Jinhu hotel, китай/тайюань

Содержание
  1. Рекомендуемые конструкции покрытий на основе состава QTP 1040 AS
  2. Обучение тай чи для начинающих
  3. Дыхательная гимнастика тай чи – краеугольный камень физических упражнений
  4. Укорени себя
  5. Разновидности тай чи
  6. Экспериментируйте с разными стилями
  7. Практика тай чи
  8. Попробуйте передвинуть кнут
  9. Белый аист расправляет крылья
  10. Практика «перелива»
  11. Сделайте круги локтями
  12. «Змей ползет»
  13. МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ
  14. Укладка материала
  15. КРИСТАЛЛИЗАЦИЯ
  16. Варианты рейсов, 4 Март
  17. 1. Перелеты Брадентон — Атланта — Шанхай — Тайюань, 27ч 45м, Delta + China Eastern Airlines
  18. 2. Перелеты Брадентон — Нью Йорк — Пекин — Тайюань, 24ч 15м, JetBlue Airways + Air China + China Eastern Airlines
  19. 3. Перелеты Брадентон — Атланта — Шанхай — Тайюань, 28ч 55м, Delta + China Eastern Airlines
  20. Искусство китайской боевой гимнастики тай чи
  21. Условия применения
  22. Пропорции смешения
  23. Стоимость билетов на самолет Хэфэй — Тайюань в одну сторону
  24. февраль 2020
  25. март 2020
  26. апрель 2020
  27. май 2020
  28. июнь 2020
  29. июль 2020
  30. Польза для здоровья от тай чи
  31. ОГРАНИЧЕНИЕ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
  32. Как часто нужно тренироваться

Рекомендуемые конструкции покрытий на основе состава QTP 1040 AS

Самовыравнивающееся наливное покрытие с требованиями к проводимости (толщина 1,5-2,0 мм)

Расход для толщины 2,0 мм, кг/м2

Грунтование

QTP 1000/QTP 1010 (на 1 слой)

0,25-0,35/0,3-0,5

Токоотводящий контур

Самоклеящаяся медная лента

0,3-0,9 м.п.

Токоотводящая грунтовка

QTP 3010 AS

0,1

Токоотводящий финишный слой

QTP 1040 AS

3,1

Примечание:

  1. Указанные данные не учитывают присущих каждому конкретному объекту условий: пористости основания, волнистости поверхности, неоднородности толщины укладываемого слоя, зависящей от квалификации исполнителей и отходов. Расход грунтовки указан на один слой. В зависимости от качества основания может потребоваться укладка дополнительного слоя.

Обучение тай чи для начинающих

Разминка с правильным дыханием и концентрацией. Как и в любом боевом искусстве – вы не сможете просто разбить доску, применив силу. Тут требуется огромная сосредоточенность. Сперва нужно очиститься от негатива

Для этого потребуется сосредоточить свое внимание и использовать свой потенциал. Начинать стоит с упражнений для тренировки правильного дыхания

Дыхательная гимнастика тай чи – краеугольный камень физических упражнений

Первый способ:

Поставьте ноги на ширину плеч, не шире.
Положите руку на нижнюю часть живота примерно на 5 см ниже вашего пупка. Нажмите слегка.
Делайте вдох и выдох через нос медленно (губы держите свободно сомкнутыми), чувствуя как поднимается воздух из области вашего живота, в которой вы прикасаетесь. Если вы не чувствуете, что эта область движется, положите руку немного выше.
Сосредоточьтесь поочередно на всех частях тела. После того, как овладеете своим дыханием, начните расслабление каждой части тела поочередно. Начните с ног и постепенно прокладывайте себе путь к коже головы

Обратите внимание на каждую частичку тела – вплоть до ногтей. Вы осознаете, что все тело напряжено, даже если раньше вы этого не замечали!
Если вы начнете качаться – это хорошо

Это означает, что вы расслабляетесь, и ваше тело не напряжено, чтобы держать баланс. Если это произошло, подумайте о том, чтобы перенести концентрацию на свои ноги и слегла скоординировать их до тех пор, пока вы не обретете устойчивость.

Второй способ:

Нащупайте свои внутренние весы

Укорени себя

Одна из концепций тайцзицюань — «укоренение». Это легко вообразить: прямо на уроке тай чи представьте, что корни растут из-под ваших ног. Вы — часть земли, никогда не теряете равновесие, фокус или центрирование. Ваши конечности качаются как ветви на ветру, не колеблясь ни от страха, ни от предчувствия. Вы укоренены.

Это не означает, что вы или ваши ноги жесткие и твердые. Наоборот. Представьте себе корни под вами, они часть вас. Они позволяют вам обладать свободой передвижения, потому что вы не можете упасть, вы не можете потерпеть неудачу, и вы всегда будете частью природного мира.

Укорени себя — гимнастика тай чи

Разновидности тай чи

В Tai Chi есть несколько форм. Как правило, каждый стиль поддерживает определенную форму.

Основы: Малая форма. В этом стиле (как правило, версии Ву или Хао) менее подвижны. Эта форма не слишком интенсивные тренировки, упор на концентрацию и медитацию.

Краеугольный камень тай чи — концентрация и сосредоточенность

Большая форма. Этот стиль формы включает в себя низкие и высокие позиции, более драматические позы и размахивание руками. Он подчеркивает правильное позиционирование тела и выравнивание его энергии.

Существует еще средняя форма. Логично, что она вобрала в себя немного с каждого стиля.

Экспериментируйте с разными стилями

Поскольку все стили Tai Chi хороши, более важно, что вы делаете что-то, а не зацикливаетесь на том, какой стиль подходит вам. Но как только вы погрузитесь в мир китайской гимнастики, обязательно поэкспериментируйте.. Стиль Чена смешивает темп, упражнения выполняются сначала очень медленно, а затем взрываются мощным темпом

Это может быть трудно для новичков

Стиль Чена смешивает темп, упражнения выполняются сначала очень медленно, а затем взрываются мощным темпом. Это может быть трудно для новичков.

Стиль Ян является самым популярным. Он имеет устойчивый темп. Вероятно, именно с этим стилем у вас скорее всего ассоциируется гимнастика.

Делайте это упражнение каждый день

У Ву движения почти микроскопические. Их легко сделать, но трудно управлять и владеть ими на 100%

Большое внимание уделено мощным потокам энергии и внутренним давлениям. Движения очень медленные и размеренные

Занимаясь тай чи, можно похудеть, т.к. организм расходует запасы энергии, а вместе с ними сжигаются калории.

Существует еще стиль Хао, который не слишком распространен.

Практика тай чи

Начните с простых упражнений тай чи, описание которых вы увидите ниже на картинках:

Попробуйте передвинуть кнут

Самая популярная поза – одиночный хлыст. Каждая точка на кончиках пальцев является частью хлыста — руки могут энергично воплотить движение, напоминающее удар хлыстом. Не думайте, что это так просто! Во время выполнения упражнения, одна рука остается в положении «клюва».

Вы, наверное, догадываетесь, почему — это похоже на клюв птицы. Ваши четыре пальца должны слегка касаться большого пальца, а ладонь должна быть обращена вниз. Что касается ваших рук, не смотря на то, что каждый стиль тай-чи несколько отличается, как правило, они находятся на уровне плеч и раскинуты как свободные крылья – это присуще любому стилю.

Белый аист расправляет крылья

Для этого ваш вес должен всегда быть перемещен на одну ногу — но сперва обе ноги должны находиться на земле. Вы будете перемещаться вперед и назад, балансируя. Ваши руки будут двигаться противоположно друг другу, но в разных плоскостях. Нужно двигаться медленно и размеренно, но не держать тело вялым или слабым.

Название этого движется тай чи звучит покорно, но у него есть боевое применение. Подумайте об этом: ваш вес и положение рук всегда меняется. И 100% вашего веса находится на одной ноге, это освобождает другую для нанесения удара противнику (не забывайте, что вы практикуете именно боевое искусство). Это ваша цель!

Практика «перелива»

Возможно, вы несознательно уже применяли эту практику в своей жизни, например, стоя в очереди к врачу. Вы просто стоите ногами на полу. Затем вы «переливаете» свой вес на одну ногу и удерживаетесь. После нескольких вдохов и выдохов, вы начинаете медленно переливать свой вес на другую ногу. Делайте это в течение нескольких минут, очищая свой ум и осознавая свой баланс и возможности.

Сделайте круги локтями

Локти находится перед вами, а запястья расслаблены. Начните делать круги руками. Начинайте описывать круги сначала пальцами затем запястьями, затем предплечьями, а затем плечами. Старайтесь всегда сохранять идеальный баланс движения.

Попробуйте «велосипед». Сядьте и поработайте ногами и бедрами, словно вы едете на велосипеде. Выполните упражнение по часовой стрелке и против.

«Змей ползет»

Это движение немного отличается в каждом стиле Tai Chi, но общая суть одна и та же: нужно переместиться из положения стоя в глубокий присед, как можно изящнее сделав выпад ногой. Когда вы переместились, попробуйте поработать с руками: они должны двигаться в разных плоскостях и на разной скорости.

Переходите от более коротких по времени упражнений к более длительным. Большинство начинают с 15-20 упражнений, на выполнение которых отводиться не более 20 минут. В дальнейшем занятие можно будет увеличить до 30 минут или более. За это время выполняется до 80 упражнений. Тут речь уже идет о расслаблении и снятии стресса.

МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ

Следует внимательно изучить текст и предупредительные обозначения на заводских этикетках. Более подробная информация об опасных компонентах и мерах безопасности приведена в паспорте техники безопасности, который по запросу можно получить в техническом отделе компании QTP.

Только для профессионального применения.

Работы по укладке полимерного покрытия следует проводить в хорошо проветриваемом помещении. Во время проведения работ нельзя пользоваться открытым огнем и производить сварочные работы.

Материал может вызывать раздражение кожи. Не допускать попадания материала на открытые участки кожи, в глаза и рот. При попадании на слизистую оболочку или в глаза необходимо немедленно промыть их большим количеством воды и обратиться к врачу.

Необходимо выполнять основные требования промышленной гигиены: пользоваться спецодеждой, защитными очками и перчатками.

После окончания работ и перед приемом пищи следует переодеться и вымыть руки с мылом. Для защиты кожи используйте защитные кремы.

Укладка материала

Укладывается как самостоятельное наливное покрытие на предварительно загрунтованное составом QTP 3010 AS основание. Состав QTP 1040 AS используется в чистом виде без добавления наполнителя.

После перемешивания состав QTP 1040 AS как можно быстрее выливается на загрунтованное основание и распределяется с помощью шпателя с металлическими зубчатыми вставками. Высоту зуба следует выбирать исходя из планируемого расхода материала (толщины слоя). Необходимо строго соблюдать рекомендуемый расход материала, т.к. изменение толщины слоя влияет на проводимость пола.

Через 5-15 минут после распределения комплекта материала необходимо обработать уложенный слой игольчатым валиком для удаления пузырьков воздуха и облегчения процесса нивелирования слоя.

При укладке и обработке материала по свежему слою необходимо передвигаться в специальной обуви с шипами на подошве.

Необходимо внимательно следить за временем, поскольку у материала постепенно увеличивается вязкость (см. время жизни материала) и на уложенном покрытии могут остаться следы от зубчатого ракеля и игольчатого валика.

Следующий комплект материала разливается сразу после распределения первого. При стыковке двух комплектов материала позднее чем через 15-20 минут (при температуре +20С) может образоваться видимая граница.

В помещениях со сложной геометрией рекомендуется заранее продумать план работ по заливке.

КРИСТАЛЛИЗАЦИЯ

QTP 1040 AS содержит эпоксидные смолы и может кристаллизоваться при хранении или перепадах температуры. Обычно состав не подвержен кристаллизации, но также невозможно гарантировать ее полное отсутствие.  Основной причиной может послужить хранение при постоянных перепадах температуры, тряска, попадание пыли или иных источников кристаллизации. Кристаллизация проявляется в виде помутнения состава, выпадения осадка или полного затвердевания. Данный процесс является обратимым и не является браком. Для раскристаллизации материала его необходимо выдержать при температуре от 45 до 60С не менее 2 часов. Для получения подробной консультации, свяжитесь со службой поддержки компании QTP.

Варианты рейсов, 4 Март

1. Перелеты Брадентон — Атланта — Шанхай — Тайюань, 27ч 45м, Delta + China Eastern Airlines

Рейтинг: 4.3/5

Время полета: 5/5

Авиабилеты: 4.3/5 — Только один билет (та же авиакомпания & тот же альянс)

Стыковка в ATL: 5/5

Стыковка в PVG: 5/5

i
Описание путушествия

Внутренний рейс DL539 Delta следует по маршруту SRQ — ATL США. Рейс отправляется из аэропорта Брадентон, Брейдентон 4 Марта в 07:00 (7:00 am) и прибывает в аэропорт Атланта, Хартсфилд Джаксон АТЛ терминал «S» 4 Марта в 08:40 (8:40 am). Время в пути 1ч 40м.

Стыковка в аэропорту Атланта между рейсами DL539 и DL185 составляет 5ч 12м. Пройдите паспортный и таможенный контроль. Следуйте в терминал «I».

Международный рейс DL185 Delta следует по маршруту США — Китай (ATL — PVG). Рейс отправляется из аэропорта Атланта, Хартсфилд Джаксон АТЛ терминал «I» 4 Марта в 13:52 (1:52 pm) и прибывает в аэропорт Шанхай, Пудун терминал «1» 5 Марта в 18:55 (6:55 pm). Время в пути 16ч 03м.

Стыковка в аэропорту Шанхай между рейсами DL185 и MU256 составляет 2ч 30м. Пройдите паспортный и таможенный контроль.

Внутренний рейс MU256 China Eastern Airlines следует по маршруту PVG — TYN Китай. Рейс отправляется из аэропорта Шанхай, Пудун терминал «1» 5 Марта в 21:25 (9:25 pm) и прибывает в аэропорт Тайюань 5 Марта в 23:45 (11:45 pm). Время в пути 2ч 20м.

Брадентон, Брейдентон (SRQ)

07:007:00 am
4 мар
 

Delta

DL539

1ч 40м
Boeing 737-900

Атланта, Хартсфилд Джаксон АТЛ (ATL)

08:408:40 am
4 мар
Терминал S

13:521:52 pm
4 мар
Терминал I

Стыковка 5ч 12м

Delta

DL185

16ч 03м
Boeing 777-200LR

Шанхай, Пудун (PVG)

18:556:55 pm
5 мар
Терминал 1

21:259:25 pm
5 мар
Терминал 1

Стыковка 2ч 30м

China Eastern Airlines

MU256

2ч 20м
Boeing 777-300

Тайюань (TYN)

23:4511:45 pm
5 мар
 

2. Перелеты Брадентон — Нью Йорк — Пекин — Тайюань, 24ч 15м, JetBlue Airways + Air China + China Eastern Airlines

3. Перелеты Брадентон — Атланта — Шанхай — Тайюань, 28ч 55м, Delta + China Eastern Airlines

Рейтинг: 4.1/5

Время полета: 4.7/5

Авиабилеты: 4.3/5 — Только один билет (та же авиакомпания & тот же альянс)

Стыковка в ATL: 5/5

Стыковка в PVG: 5/5

i
Описание путушествия

Внутренний рейс DL1533 Delta следует по маршруту SRQ — ATL США. Рейс отправляется из аэропорта Брадентон, Брейдентон 4 Марта в 05:50 (5:50 am) и прибывает в аэропорт Атланта, Хартсфилд Джаксон АТЛ терминал «S» 4 Марта в 07:30 (7:30 am). Время в пути 1ч 40м.

Стыковка в аэропорту Атланта между рейсами DL1533 и DL185 составляет 6ч 22м. Пройдите паспортный и таможенный контроль. Следуйте в терминал «I».

Международный рейс DL185 Delta следует по маршруту США — Китай (ATL — PVG). Рейс отправляется из аэропорта Атланта, Хартсфилд Джаксон АТЛ терминал «I» 4 Марта в 13:52 (1:52 pm) и прибывает в аэропорт Шанхай, Пудун терминал «1» 5 Марта в 18:55 (6:55 pm). Время в пути 16ч 03м.

Стыковка в аэропорту Шанхай между рейсами DL185 и MU256 составляет 2ч 30м. Пройдите паспортный и таможенный контроль.

Внутренний рейс MU256 China Eastern Airlines следует по маршруту PVG — TYN Китай. Рейс отправляется из аэропорта Шанхай, Пудун терминал «1» 5 Марта в 21:25 (9:25 pm) и прибывает в аэропорт Тайюань 5 Марта в 23:45 (11:45 pm). Время в пути 2ч 20м.

Брадентон, Брейдентон (SRQ)

05:505:50 am
4 мар
 

Delta

DL1533

1ч 40м
Boeing 737-900

Атланта, Хартсфилд Джаксон АТЛ (ATL)

07:307:30 am
4 мар
Терминал S

13:521:52 pm
4 мар
Терминал I

Стыковка 6ч 22м

Delta

DL185

16ч 03м
Boeing 777-200LR

Шанхай, Пудун (PVG)

18:556:55 pm
5 мар
Терминал 1

21:259:25 pm
5 мар
Терминал 1

Стыковка 2ч 30м

China Eastern Airlines

MU256

2ч 20м
Boeing 777-300

Тайюань (TYN)

23:4511:45 pm
5 мар
 

Искусство китайской боевой гимнастики тай чи

Тай чи — безопасная методика упражнений для людей всех возрастов. Данную методику часто сравнивают с йогой. И подобно йоге, тай чи имеет множество форм. Согласно наиболее распространенным формам, это стиль Ян; другие популярные формы включают в себя стили Чэнь, Ву, Хао и Сан, согласно международной ассоциации Ян Чжуань.

Танцевальные движения характерны для тай чи

Каждый стиль индивидуален, однако есть то, что их объединяет — медленные, размеренные и тщательно организованные движения. Одно движение плавно перетекает в следующее – это напоминает танец. В тай чи такой хореографический комплекс упражнений называется формой или множеством, и каждый набор упражнений содержит определенное количество движений или поз. Например, в тай чи стиля Ян, может быть целых 150 движений. Практикующие тай чи иногда выполняют комплекс упражнений с оружием в руках — например, мечом или посохом.

На самом базовом уровне для начинающих китайская гимнастика тай чи может представлять собой несложные упражнения, такие как легкое приседание, скручивание, перемещение рук вперед и вверх, и над головой или перемещение ног из стороны в сторону. Несмотря на простоту, правильно выполненные движения увеличивают мышечную силу и концентрацию.

Типичный набор тай цзы включает в себя движения, разработанные как упражнения разминки, которые обеспечивают умеренную аэробную активность, помогают подготовить костно-мышечную систему к дальнейшим упражнениям и способствуют глубокому дыханию и расслаблению. За этими прогрессивными движениями следуют позы, в которых задействованы различные части тела, от груди и туловища до бедер и ног. Названия этих поз предназначены для информирования о том, как следует перемещать тело. Отсюда такие имена, как «выталкивание и толчок», «развести облака руками», «схватить хвост воробья» и т.д.

Типичный набор тай цзы также может включать упражнения на расслабление, которые должны обеспечивать равномерное распределение энергии по всему телу. Красной нитью проходит через комплексы упражнений духовные компоненты: китайские концепции равновесия, инь-янь, ци (внутренняя энергия), потоки энергии.

Условия применения

До укладки состава QTP 1040 AS необходимо устроить токоотводящий контур и нанести слой токоотводящей грунтовки QTP 3010 AS. Правильно загрунтованная поверхность должна иметь равномерный черный цвет без пятен. Загрунтованная поверхность не должна липнуть. На поверхности не должно быть луж или толстых слоев материала, а также визуально видимых пор. На загрунтованной поверхности недопустимо наличие загрязнений.

В процессе устройства полимерного покрытия необходимо тщательно соблюдать временные интервалы между слоями. Применение данного материала без грунтовочного состава неприемлемо.

Температура основания в процессе нанесения материала QTP 1040 AS должна быть не менее +10°С и не более +30°С (необходимо помнить, что иногда температура основания может быть ниже температуры воздуха на 3-4 градуса).

Температура воздуха на строительной площадке должна быть не менее +15°С и не более

+30°С. Крайне нежелательно наличие сквозняков – это может привести к дефектам на поверхности покрытия: пузыри, рябь, шагрень.

Влажность воздуха на объекте должна быть не более 85% при температуре +20°С и не более 75% при температуре +10°С.

При доставке на объект охлажденного материала (в силу погодных условий или ненадлежащих условий хранения) необходимо выдержать его в теплом помещении не менее 1 суток.

В нормальных условиях температура компонентов материала QTP 1040 AS должна быть около +20°С. При высокой температуре на объекте желательно остудить материал до +12° — +15оС, а при низкой — нагреть до +23° — +25оС.

Химическая реакция после смешения компонентов «А» и «В» происходит с выделением тепла, которое сокращает время жизни состава. Поэтому объем смешиваемого материала QTP 1040 AS должен быть увязан с количеством укладчиков, скоростью и способом нанесения, температурой на объекте. После перемешивания материал необходимо вылить на обрабатываемую поверхность. Крайне нежелательно держать замешанный материал в банках.

Необходимо помнить, что температура материала и основания, влажность и температура воздуха напрямую влияют на такие свойства материалов как вязкость (текучесть), время жизни, сроки полимеризации, внешний вид поверхности и наличие или отсутствие различных дефектов.

Пропорции смешения

QTP 1040 AS

Компонент А

Компонент Б

Весовое соотношение

100

10

Для приготовления состава необходимо:

тщательно перемешать емкость с компонентом «А»;
полностью перелить компонент «Б» в емкость с компонентом «А» и перемешать в течение 2-3 мин., обращая особое внимание на перемешивание материала у дна и стенок;
затем перелить приготовленную смесь в чистую емкость* и перемешать еще раз в течение 2 мин.;

* Это требование обусловлено тем, что при перемешивании компонентов в одной емкости на дне может сохраниться небольшое количество не полностью перемешанного состава. Попадание такого материала на поверхность пола может привести к серьезному браку в работе, вплоть до того, что отдельные участки покрытия не полимеризуются.

Стоимость билетов на самолет Хэфэй — Тайюань в одну сторону

февраль 2020

Самая низкая цена на февраль с перелетом в одну сторону была найдена на 14 число авиакомпанией Hainan Airlines. Улететь 14 февраля, пятница можно за 10085 рублей.

янв. 27 янв. 28 янв. 29 янв. 30 янв. 31 1 февраля 2 февраля
3 февраля 4 февраля 5 февраля от 22509 руб. 6 февраля 7 февраля 8 февраля 9 февраля
10 февраля 11 февраля 12 февраля 13 февраля 14 февраля от 10085 руб. 15 февраля 16 февраля
17 февраля 18 февраля 19 февраля 20 февраля 21 февраля 22 февраля 23 февраля
24 февраля 25 февраля 26 февраля 27 февраля 28 февраля 29 февраля 1 марта

март 2020

февр. 24 февр. 25 февр. 26 февр. 27 февр. 28 февр. 29 1 марта
2 марта 3 марта 4 марта 5 марта 6 марта 7 марта 8 марта
9 марта 10 марта 11 марта 12 марта 13 марта 14 марта 15 марта
16 марта 17 марта 18 марта 19 марта 20 марта 21 марта 22 марта
23 марта 24 марта 25 марта 26 марта 27 марта 28 марта 29 марта
30 марта 31 марта 1 апреля 2 апреля 3 апреля 4 апреля 5 апреля

апрель 2020

На апрель самая низкая стоимость билета в одну сторону была найдена у авиакомпании Air China за 14625 рублей на 18 число, суббота.

март 30 март 31 1 апреля 2 апреля 3 апреля 4 апреля 5 апреля
6 апреля 7 апреля 8 апреля 9 апреля 10 апреля 11 апреля 12 апреля
13 апреля 14 апреля 15 апреля 16 апреля 17 апреля от 26353 руб. 18 апреля от 14625 руб. 19 апреля от 26353 руб.
20 апреля 21 апреля 22 апреля 23 апреля 24 апреля 25 апреля 26 апреля
27 апреля 28 апреля 29 апреля 30 апреля 1 мая 2 мая 3 мая

май 2020

апр. 27 апр. 28 апр. 29 апр. 30 1 мая 2 мая 3 мая
4 мая 5 мая 6 мая 7 мая 8 мая 9 мая 10 мая
11 мая 12 мая 13 мая 14 мая 15 мая 16 мая 17 мая
18 мая 19 мая 20 мая 21 мая 22 мая 23 мая 24 мая
25 мая 26 мая 27 мая 28 мая 29 мая 30 мая 31 мая

июнь 2020

1 июня 2 июня 3 июня 4 июня 5 июня 6 июня 7 июня
8 июня 9 июня 10 июня 11 июня 12 июня 13 июня 14 июня
15 июня 16 июня 17 июня 18 июня 19 июня 20 июня 21 июня
22 июня 23 июня 24 июня 25 июня 26 июня 27 июня 28 июня
29 июня 30 июня 1 июля 2 июля 3 июля 4 июля 5 июля

июль 2020

июнь 29 июнь 30 1 июля 2 июля 3 июля 4 июля 5 июля
6 июля 7 июля 8 июля 9 июля 10 июля 11 июля 12 июля
13 июля 14 июля 15 июля 16 июля 17 июля 18 июля 19 июля
20 июля 21 июля 22 июля 23 июля 24 июля 25 июля 26 июля
27 июля 28 июля 29 июля 30 июля 31 июля 1 августа 2 августа

Польза для здоровья от тай чи

Неспешная природа тай-чи делает его идеальной формой упражнений для пожилых людей, больных или инвалидов. Тем не менее, тай чи широко практикуется людьми всех возрастов, которые находятся в добром здравии. Исследования показывают, что преимущества метода тай чи применимы к людям, живущим в любой точке земного шара, от здоровых студентов институтов до пациентов, страдающих сердечными заболеваниями.

Духовные практики не менее важны, чем физическая составляющая

В большинстве западных научных исследований основное внимание уделяется физическим элементам упражнений тай-чи-цюань, а не духовным аспектам практики. И польза для здоровья многочисленна — настолько велика, что многие больницы в развитых странах проводят занятия тай чи для своих пациентов

Исследование 2012 года, опубликованное в журнале «Инвалидность и здоровье», показало, что тай-чи была более эффективной практикой, чем традиционная физиотерапия при восстановлении среди пожилых пациентов больниц, которые ранее получали травмы в результате падения.

Преимущества тайцзи включают укрепление когнитивных функций и памяти, улучшение баланса и мышечной силы, улучшение качества жизни и сна и укрепление иммунного здоровья; тай чи оказывает благоприятное влияние на позвоночник и позволяет похудеть.

ОГРАНИЧЕНИЕ ОТВЕТСТВЕННОСТИ

Информация технического описания, а так же рекомендации по применению и утилизации материалов даны на основании лабораторных испытаний и практического опыта их применения, при условии правильного хранения и нормальных условиях нанесения в соответствии с рекомендациями. В связи с тем, что мы не имеем возможности контролировать процесс хранения, укладки материалов и/или условия эксплуатации выполненных покрытий, мы несем ответственность только за качество материала при поставке его потребителю и гарантируем его соответствие нашим стандартам. Компания не несет ответственности за дефекты, образовавшиеся в результате некорректного применения данного продукта. Гарантии, касающиеся ожидаемой прибыли или другой юридической ответственности, не могут быть основаны на данной информации.

Указанные данные рассматриваются только как общее руководство – для более подробной консультации и/или обучения необходимо обращаться в службу технической поддержки нашей компании.

Поскольку производство материалов периодически оптимизируется и совершенствуется, компания оставляет за собой право изменять техническое описание материала без уведомления клиентов. С введением нового описания старое техническое описание утрачивает актуальность. Перед применением материала убедитесь в наличии у Вас действующего на данный момент технического описания.

Как часто нужно тренироваться

Основной способ улучшить умения — это практиковаться. Легенда гласит, что знаменитый мастер Чэнь Фэйке практиковал целительную гимнастику около 30 раз на день. Конечно, не стоит впадать в такую крайность, но все же практика – наше все. 2 раза в неделю — если речь идет о минимальном объеме практики, чтобы учиться наиболее эффективно и получать ощутимую пользу.

Практикуя, сосредоточьтесь на том, что вы помните. Не корите себя за то, что не помните, а улучшайте то, над чем вы можете работать. Даже если вы помните только одну позу, стойте и удерживайте только эту одну позу. Набросайте план занятия, продумайте разминку перед занятиями тай чи и вы увидите ассоциацию с тем, как вы планируете в целом свой день и свою жизнь.

То, что вы получаете от практики Tai Chi, во многом определяется тем, как и насколько часто вы практикуете. Чтобы получить максимальную отдачу, рекомендуется уделять занятиям не менее 15 минут ежедневно.

Каждый день найдите немного времени, чтобы позаботиться о своем теле и очистить свой ум. Награда обязательно найдет вас. Вам потребуется, как минимум, три месяца практики тай-чи, прежде чем вы заметите преимущества. И как только вы достигнете этой отметки, продолжайте увеличивать навык.

Евгений Тутлаев

Очень нравится писать о путешествиях и туризме! Открыт и буду рад сотрудничеству с турфирмами, гидами, организаторами путешествий, авиаперевозчиками! Пишите!

Оцените автора